Ciruela es fruta clave para eliminar heces acumuladas, revela estudio de Harvard
BOSTON.- Un estudio reciente de la prestigiosa Universidad de Harvard ha revelado que una fruta específica podría ser la solución más eficaz para combatir el estreñimiento: la ciruela pasa. Los investigadores han destacado que su alto contenido en fibra y sorbitol la convierte en un remedio natural para mejorar el tránsito intestinal y eliminar las heces acumuladas.
Las ciruelas pasas no solo ayudan a prevenir el estreñimiento, sino que también ofrecen múltiples beneficios para la salud, como la regulación de los niveles de azúcar en sangre y la protección contra enfermedades del colon. El estudio sugiere consumir de 4 a 5 ciruelas al día, acompañadas de una buena hidratación, para obtener los mejores resultados.
Además de esta fruta, el informe menciona otras opciones ricas en fibra que pueden contribuir a la salud digestiva, como el kiwi, la manzana y la papaya (lechosa). Los expertos recomiendan incluir estas frutas en una dieta equilibrada para mantener un sistema digestivo saludable.
Este hallazgo ha despertado el interés de la comunidad médica y nutricional, quienes destacan la importancia de una alimentación rica en fibra para prevenir problemas digestivos comunes.
“Las ciruelas pasas son una opción segura y natural que puede incluirse fácilmente en la dieta diaria para mejorar la salud intestinal”, afirmó uno de los autores del estudio.
El informe concluye que la combinación de una dieta adecuada, ejercicio regular y un consumo suficiente de agua es clave para mantener un tránsito intestinal saludable y prevenir el estreñimiento.
